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Dormir

Ni más ni menos. Dormir menos de 6-8 horas puede ser fatal para la salud, según revela un reciente estudio publicado en la revista Sleep, que ha estimado que reducir el descanso nocturno aumenta en 12% el riesgo de muerte prematura. Dormir nueve o más horas al día no perjudica la salud, pero suele ser un indicador de alguna enfermedad seria, sugieren los autores. Por su parte, científicos de la Universidad de California, en San Diego (EE UU), han demostrado que el secreto de una vida larga para las mujeres es dormir 6.5 horas.

Si tienes problemas de corazón, echarse una siesta de 45 minutos durante el día puede tener beneficios para el sistema cardiovascular, según demostraron investigadores estadounidenses en un estudio publicado en la revista International Journal of Behavioral Medicine. Concretamente, los experimentos demostraron que la presión arterial se mantiene más baja si dormimos siesta frente a si no lo hacemos, especialmente cuando los sujetos se someten a estrés psicológico. Y que los problemas de hipertensión se reducen y además, nos levantamos más guap@s por lo que siempre beneficia,¿no?

Cuando duermes tú cuerpo descansa y te permites el lujo de desconectar de pensar en todos los problemas del día vivido o del que está por llegar, tan solo te sumes en una inconsciencia revitalizadora para afrontar el día siguiente. Aunque si son sueños húmedos, ¡agüita!

En el adulto, una noche de sueño está constituida por diversos ciclos de aproximadamente una hora y media de duración cada uno.

Cada ciclo está formado por 5 fases:

FASE 1 Adormecimiento/
sueño ligero
La presión arterial y la temperatura del cuerpo disminuyen. Los ojos se entornan.
FASE 2 Sueño ligero Quién duerme puede despertarse fácilmente.
FASE 3 Sueño profundo La presión arterial y el tono muscular disminuyen ligeramente.
La respiración es lenta y regular.
FASE 4 Sueño lento profundo La actividad cerebral es estable. La tensión, el tono muscular, el ritmo cardíaco y la temperatura corporal, disminuyen. El cuerpo se “repara” y segrega hormonas del crecimiento. La memoria está activa.
FASE 5 Sueño paradójico La actividad cerebral indica un estado de vela a pesar de la “parálisis” muscular. Movimientos oculares rápidos (REM). Esta fase, más agitada, es rica en sueños.

La primera parte de la noche, que comporta sobre todo el sueño lento, tiene principalmente una función reparadora. Por el contrario, hacia el final del descanso la fase más agitada del sueño paradójico es la que dura más tiempo.

Lo malo de dormir, dicen algunos, es que “pierdes el tiempo”; para mí lo recuperas porque al despertar eres capaz de hacer en 1h lo que te habría llevado 4 sin dormir a parte del tiempo de vida que le quita a tus órganos.

Un sueño de buena calidad permite a cada uno de nosotros:

  • regenerar células musculares del cuerpo
  • producir hormonas del crecimiento
  • eliminar toxinas
  • estimular el sistema inmunológico
  • eliminar el estrés y conservar el buen humor
  • optimizar la facultad de aprender y memorizar
  • mantener el estado atento cuando estamos despiertos para evitar estados de somnolencia
 Puedes aprender a guiar tus sueños de manera que incluso trabajes durmiendo, haciendo que tu subconsciente te muestre aquello que anhelas saber, quizá no en la primera noche, pero tú mente termina obedeciendo tus deseos al igual que mueves las manos.
Por ejemplo con técnicas como estas:

Cuando el dolor te consume, el hecho de poder descansar unas horas te da tregua…¡qué maravilloso es dormir!

Os dejo este corto EL SINDROME DE ROMEO de Lopetegui Productions, que a lo mejor ya lo he puesto, pero es que me encanta!!!

sr

Dormiré esta noche pensando en que te amo y me amas,

en que cuando despierte mañana, las dudas serán certezas;

el invierno de tú mirada, primaveras templadas,

soñando con nuestras manos entrelazadas.

Dormiré imaginando un mundo feliz,

donde no cabe la desdicha, las decepciones, las malas interpretaciones,

la soledad, la tristeza, el dolor,

tan sólo un mundo donde cada mañana al salir el sol,

se sienta alegría y paz de respirar un nuevo día.

Dormiré reproduciendo en mi piel el calor de tú cuerpo,

ya que ángel mío, no siempre vienes a visitarme en las noches de hastío

y los sueños de Morfeo se trastocan en siniestro juego,

que como masa de chapapote me sumerge en oscuridad y vacío,

entre las piedras yermas y el mar en calma que recoge mi alma,

para llevarla a salvo en el bote de tu mecenas.

Despertar ansiado, con los rayos del sol sobre mi rostro

el frescor de tú piel sobre mis labios

y un día más para vivir,

deseando que llegue la noche para soñar de nuevo

y dormir.

Buenas noches a todos,

sobre todo a aquellos que les serán frías, espero pueda llegarles el calor de sus seres queridos.

Nesa Weiss

Bibliografía:

http://www.sealy.es/beneficios_del_sueno

http://www.muyinteresante.es/seis-beneficios-de-dormir-bien

 
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Publicado por en 18 de diciembre de 2012 en arte, Ciencia, cultura, Poesía

 

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Lunes y cualquiera…

Salgo de la oficina y ya sabía que era un aire diferente, aunque no sabía muy bien por qué. Es lo que puede pasar tras un día de 16h de jornada con parón de 10 min para comer una rápida hamburguesa en el Burguer King por 3,30€.

Salgo del portal con mi propio olor a sudor de oficina y la calle estaba desierta, silenciosa…con el bullicio que acostumbra a tener la plaza Bonsuccès, se me hace raro tanta paz y mientras recorro lenta la calle de Les Ramelleres, miro el agujero del torno del antiguo orfanato del que me estuve documentando el otro día; ahora casi me transportaba a otra época.

Subiendo por Tallers, los olores a sucio y las máquinas del basurero municipal mojándolo todo, haciendo de aquel olor más penetrante si se pudiera una mezcla de suero insalubre,me hacía pensar en aquellas fotos del campamento de Afganistán que hacía poco había visto con todas las basuras tiradas en un terraplén porque no había pasta para limpieza, desembocando en más enfermedades y contaminación, para el esquelético y famélico campamento.

Unos hombres me miran borrachos desde la plaza de la universidad, les devuelvo la mirada insulsa, apagada por el cansancio de todo el día y sin quererlo se me acelera un poco el corazón al sentir unos pasos detrás mía. Mantengo la calma, me relajo…sólo son borrachos en paro que ahogan sus penas para no pensar en la miseria que les rodea, pero si ellos hubieran visto las fotos de miseria de Mali, entonces quizá beberían para olvidar las caras de esos niños moribundos llenos de moscas al borde de la muerte por una gota de agua de canaletas.

Al llegar por fin a la parada del bus, un aroma a Marihuana fresca inunda el aire, es tan intenso que hasta creía que la podía mascar. Intento apartarme del foco, pero es como si se me agarrara a la ropa con desesperación, como si sus brazos rodeasen mis fosas nasales y se adentraran hasta mi garganta, empiezo a asfixiarme dentro de aquel sustrato.

Llega el bus para salvarme…para dejarme en brazos de la noche, tumbada en mi cama, pensando que en unas horas se levanta el alba y mañana será una nueva experiencia de vida.

Bona nit a todos!!

Trabajo tanto porque ni lo pienso,espero con mi sudor alimentarles la esperanza a ellos y con eso me alimento a mí misma…¡es un círculo vicioso!

Nesa Weiss

 
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Publicado por en 8 de octubre de 2012 en arte, Sin categoría

 

Barcelona por descubrir I: Casa D’Infants y Plaça Bonsuccès y Vinçent Morell

Me encanta Barcelona y no sé porqué. El caso es que la encuentro fascinante y al igual que Madrid, me ha dado por intentar ir leyendo en sus paredes, la historia que me pueda contar.

Os voy a hablar de este edificio, que se sitúa a escasos metros de mi trabajo y por eso un día me quedé mirándolo, pensativa, diciendo eso de: ¿y tú de quién eres? Ya que es una parte del ayuntamiento del distrito de ciutat vella pero su fachada se sale totalmente de lo normal.

En ella se puede leer: “Casa D’Infants Orfes”

Paseando por el carrer de les ramelleres de pronto nos encontramos con esta fachada, que corresponde a la primera casa de acogida de toda Europa y que data de 1370.

Antiguamente había muchos motivos para dar a los hijos en acogida. La falta de métodos eficaces anticonceptivos, las duras condiciones económicas y sociales, la férrea moral religiosa que dictaminaba que no se podían tener hijos fuera del matrimonio, etc. Por aquel entonces, el barrio del Raval era una zona mayoritariamente poblada por centros religiosos, hospitales y casas de caridad rodeadas de marismas y campos de cultivo. Era pues un lugar donde una podía pasear de forma discreta y no ser vista por todos como era el caso del barrio de la Ribera al otro lado de la Rambla.

El torno que actualmente aún se conserva en la puerta tenía precisamente la función de garantizar la discreción a aquellas madres que no podían hacerse cargo de sus hijos. Al lado había una pequeña rendija para quien quisiera dejar limosnas (todavía visible)

La mayoría de las mujeres que debían dar a su hijo en adopción, evidentemente, normalmente no lo hacían con agrado y a menudo deseaban poder identificar a sus hijos en el futuro. Por este motivo, algunos de los niños eran marcados con señales en el muslo hechas con agujas de tejer o hierros candentes. Otro método eficaz de identificación era recordar exactamente el día y la hora en la que el niño había sido depositado en el torno, ya que al ser dejados, las dos Hermanas de la Caridad que lo llevaban al departamento les ponían un cordón alrededor del cuello con el número de orden y la fecha de llegada. Los niños un poco más mayores a menudo, si la madre sabía o conocía a alguien que supiera del tema, llevaban un papel con el nombre anotado.

Con el paso del tiempo, y sobre todo a partir del siglo XIX, dada la densificación del poblamiento del Raval, este dejó de ser un lugar discreto y aislado.Lo que antiguamente habían sido huertos de las floristas de la Rambla, transformábase ahora en una zona densamente poblada por obreros que venían a trabajar en la creciente industria de la ciudad. Según Ricard Suñé, por aquellos tiempos, aunque durante un tiempo la institución siguió funcionando, el torno dejó de tener sentido y fue tapiado. Ya que las madres dejaban a sus hijos directamente en la puerta, ahora rodeada de edificios. La nueva Barcelona que se había liberado de las murallas comenzaba a crecer de manera desenfrenada llegándose a unir a las antiguas villas del valle, y necesitaría de mejores y más grandes infraestructura para dar respuesta a las necesidades de los nuevos ciudadanos.

Fue entonces cuando se instaló en 1883 en la masía de Can Cavallé, la nueva Casa de Maternidad, justo al lado del campo nuevo, donde ahora se puede encontrar el IES Les Corts, conocido popularmente como “La Mater “.

Pues justo en frente de este edificio nos encontramos la plaça Vicenç Martorell, que se une a la Plaça Bonsuccès por este paso.

Esta plaza es “artificial”, es decir, abierta hace relativamente pocos años. Antes de la guerra, en el trozo de calle donde hoy se abre la plaza, el paso era bien estrecho: apenas podía pasar un coche grande ni un camión. Los lugareños cuentan que estirando los brazos, casi podías tocar las paredes de las casas situadas en ambos lados de la calle.

Plaza del Bonsuccés antes y ahora.

Plaça Vinçent Morell

Durante los bombardeos de Barcelona a lo largo de la guerra civil (1936-39), unos proyectiles impactaron con los edificios adosados ​​al antiguo convento del Bonsuccés perteneciente a frailes servitas y construido en el SXVII, destruyendo su mayor parte y dejándolos inservibles. Un incendio acabó de derribar los edificios de este lado de a pie, y el propio convento del Bonsuccés se salvó de milagro. Muchos vecinos del barrio lo atribuyeron a la intervención divina.

El ayuntamiento franquista decidió abrir un espacio público al vacío provocado por las bombas, y así nació la actual plaza de Vicenç Martorell, que tiene poco más de 50 años de antigüedad.
Pero ¿cuál era el objetivo de las bombas fascistas sobre la calle Ramelleres? La respuesta es fácil: en el espacio que actualmente ocupa la facultad de Geografía e Historia del Raval de la Universitat de Barcelona (UB), entre las calles Montalegre y Ramelleres estaba la planta de Energía Eléctrica de Cataluña (la actual FECSA), la principal fuente de suministro eléctrico de la ciudad de Barcelona. La aviación alemana e italiana quería destruir la planta de Energía Eléctrica de Cataluña para dejar a oscuras la ciudad de Barcelona y tratar de paralizar el tejido industrial y productivo de Barcelona. A pesar de los numerosos intentos, que cambiaron la fisonomía de la calle Ramelleres para siempre con la apertura involuntaria de la actual plaza de Vicenç Martorell, las fuerzas fascistas no lograron destruirla. Entonces la FECSA permaneció abierta y en funcionamiento durante un pilón de años: se hizo famosa por los continuos cortes eléctricos durante la posguerra. Pero el tiempo la dejó obsoleta, y en una bonita metáfora de la propia calle de las Ramelleres, dejó de producir energía eléctrica, para producir conocimiento, cultura e investigación en las aulas de la UB.

Ya os seguiré contando historias de Barna…

Un saludo,

Nesa Weiss

BIBLIOGRAFÍA:

http://www.ctv.es/USERS/macavi/calles.htm

http://www.bdebarna.net/v2/mapa.php?mapa_id=54&historia=2616

http://totbarcelona.blogspot.com/2012/01/una-comparativa-plaza-del-buensuceso.html

L’Enciclopèdia.cat. Barcelona: Grup Enciclopèdia Catalana.

 
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Publicado por en 6 de octubre de 2012 en arte, cultura, España, Excursiones, Historia

 

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