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Dormir

Ni más ni menos. Dormir menos de 6-8 horas puede ser fatal para la salud, según revela un reciente estudio publicado en la revista Sleep, que ha estimado que reducir el descanso nocturno aumenta en 12% el riesgo de muerte prematura. Dormir nueve o más horas al día no perjudica la salud, pero suele ser un indicador de alguna enfermedad seria, sugieren los autores. Por su parte, científicos de la Universidad de California, en San Diego (EE UU), han demostrado que el secreto de una vida larga para las mujeres es dormir 6.5 horas.

Si tienes problemas de corazón, echarse una siesta de 45 minutos durante el día puede tener beneficios para el sistema cardiovascular, según demostraron investigadores estadounidenses en un estudio publicado en la revista International Journal of Behavioral Medicine. Concretamente, los experimentos demostraron que la presión arterial se mantiene más baja si dormimos siesta frente a si no lo hacemos, especialmente cuando los sujetos se someten a estrés psicológico. Y que los problemas de hipertensión se reducen y además, nos levantamos más guap@s por lo que siempre beneficia,¿no?

Cuando duermes tú cuerpo descansa y te permites el lujo de desconectar de pensar en todos los problemas del día vivido o del que está por llegar, tan solo te sumes en una inconsciencia revitalizadora para afrontar el día siguiente. Aunque si son sueños húmedos, ¡agüita!

En el adulto, una noche de sueño está constituida por diversos ciclos de aproximadamente una hora y media de duración cada uno.

Cada ciclo está formado por 5 fases:

FASE 1 Adormecimiento/
sueño ligero
La presión arterial y la temperatura del cuerpo disminuyen. Los ojos se entornan.
FASE 2 Sueño ligero Quién duerme puede despertarse fácilmente.
FASE 3 Sueño profundo La presión arterial y el tono muscular disminuyen ligeramente.
La respiración es lenta y regular.
FASE 4 Sueño lento profundo La actividad cerebral es estable. La tensión, el tono muscular, el ritmo cardíaco y la temperatura corporal, disminuyen. El cuerpo se “repara” y segrega hormonas del crecimiento. La memoria está activa.
FASE 5 Sueño paradójico La actividad cerebral indica un estado de vela a pesar de la “parálisis” muscular. Movimientos oculares rápidos (REM). Esta fase, más agitada, es rica en sueños.

La primera parte de la noche, que comporta sobre todo el sueño lento, tiene principalmente una función reparadora. Por el contrario, hacia el final del descanso la fase más agitada del sueño paradójico es la que dura más tiempo.

Lo malo de dormir, dicen algunos, es que “pierdes el tiempo”; para mí lo recuperas porque al despertar eres capaz de hacer en 1h lo que te habría llevado 4 sin dormir a parte del tiempo de vida que le quita a tus órganos.

Un sueño de buena calidad permite a cada uno de nosotros:

  • regenerar células musculares del cuerpo
  • producir hormonas del crecimiento
  • eliminar toxinas
  • estimular el sistema inmunológico
  • eliminar el estrés y conservar el buen humor
  • optimizar la facultad de aprender y memorizar
  • mantener el estado atento cuando estamos despiertos para evitar estados de somnolencia
 Puedes aprender a guiar tus sueños de manera que incluso trabajes durmiendo, haciendo que tu subconsciente te muestre aquello que anhelas saber, quizá no en la primera noche, pero tú mente termina obedeciendo tus deseos al igual que mueves las manos.
Por ejemplo con técnicas como estas:

Cuando el dolor te consume, el hecho de poder descansar unas horas te da tregua…¡qué maravilloso es dormir!

Os dejo este corto EL SINDROME DE ROMEO de Lopetegui Productions, que a lo mejor ya lo he puesto, pero es que me encanta!!!

sr

Dormiré esta noche pensando en que te amo y me amas,

en que cuando despierte mañana, las dudas serán certezas;

el invierno de tú mirada, primaveras templadas,

soñando con nuestras manos entrelazadas.

Dormiré imaginando un mundo feliz,

donde no cabe la desdicha, las decepciones, las malas interpretaciones,

la soledad, la tristeza, el dolor,

tan sólo un mundo donde cada mañana al salir el sol,

se sienta alegría y paz de respirar un nuevo día.

Dormiré reproduciendo en mi piel el calor de tú cuerpo,

ya que ángel mío, no siempre vienes a visitarme en las noches de hastío

y los sueños de Morfeo se trastocan en siniestro juego,

que como masa de chapapote me sumerge en oscuridad y vacío,

entre las piedras yermas y el mar en calma que recoge mi alma,

para llevarla a salvo en el bote de tu mecenas.

Despertar ansiado, con los rayos del sol sobre mi rostro

el frescor de tú piel sobre mis labios

y un día más para vivir,

deseando que llegue la noche para soñar de nuevo

y dormir.

Buenas noches a todos,

sobre todo a aquellos que les serán frías, espero pueda llegarles el calor de sus seres queridos.

Nesa Weiss

Bibliografía:

http://www.sealy.es/beneficios_del_sueno

http://www.muyinteresante.es/seis-beneficios-de-dormir-bien

 
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Publicado por en 18 de diciembre de 2012 en arte, Ciencia, cultura, Poesía

 

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Pensemos con la cabeza, el estómago y sobre todo con el corazón.

La Universidad de Oxford ha llevado a cabo un estudio de neurocardiología alucinante. Luis Angel Diaz afirma:”Los descubrimientos en el campo de la neurocardiología son, créanme, mucho más impresionante que el descubrimiento de la no-localización en la mecánica cuántica.”

Cerca de un siglo atrás, Rudolph Steiner, dijo que el mayor descubrimiento de la ciencia del siglo 20 sería que el corazón no es una bomba, sino mucho más.

Del sesenta al sesenta y cinco por ciento de todas las células del corazón son células nerviosas que son precisamente las mismas que en el cerebro y que funcionan exactamente de la misma forma, supervisando y manteniendo el control de los procesos de la totalidad de la mente-cuerpo-cerebro, así como conexiones directas sin intermediarios entre el corazón y las estructuras cognitivo emocionales del cerebro.

En promedio, el cerebro tiene 100 mil millones de neuronas, es el asiento de todo nuestro pensamiento. El intestino o el sistema digestivo tiene cerca de 500 millones de células nerviosas y 100 millones de  neuronas que es casi el tamaño del cerebro de un gato. Pero la relación de estas neuronas con el cerebro de momento se sabe que es para regulación química y también para alertar de por ejemplo una intoxicación en el intestino.

Annie Marquier (matemática e investigadora de la conciencia) en una entrevista realizada por La Vanguardia, nos aportaba datos relevantes como que se ha descubierto que el corazón contiene un sistema nervioso independiente y bien desarrollado con más de 40.000 neuronas y una compleja y tupida red de neurotransmisores, proteínas y células de apoyo.

Gracias a esos circuitos tan elaborados, parece que el corazón puede tomar decisiones y pasar a la acción independientemente del cerebro; y que puede aprender, recordar e incluso percibir.

Existen cuatro tipos de conexiones que parten del corazón y van hacia el cerebro de la cabeza. La comunicación neurológica, bioquímica, biofísica y energética.

La comunicación neurológica se realiza mediante la transmisión de impulsos nerviosos. El corazón envía más información al cerebro de la que recibe, es el único órgano del cuerpo con esa propiedad, y puede inhibir o activar determinadas partes del cerebro según las circunstancias.

La información bioquímica mediante hormonas y neurotransmisores. El corazón es la principal estructura glandular endocrina del cuerpo, Roget descubrió que produce las hormonas que afectan profundamente las operaciones del cuerpo, del cerebro y de la mente. Es el corazón el que produce la hormona ANF, la que asegura el equilibrio general del cuerpo: la homeostasis. Uno de sus efectos es inhibir la producción de la hormona del estrés y producir y liberar oxitocina, la que se conoce como hormona del amor.

La comunicación biofísica mediante ondas de presión. Parece ser que a través del ritmo cardíaco y sus variaciones el corazón envía mensajes al cerebro y al resto del cuerpo. El circuito del cerebro del corazón es el primero en tratar la información que después pasa por el cerebro de la cabeza. ¿ No será este nuevo circuito un paso más en la evolución humana?

Hay dos clases de variación de la frecuencia cardiaca: una es armoniosa, de ondas amplias y regulares, y toma esa forma cuando la persona tiene emociones y pensamientos positivos, elevados y generosos. La otra es desordenada, con ondas incoherentes relativa a emociones como el miedo, la ira o la desconfianza. Pero hay más: las ondas cerebrales se sincronizan con estas variaciones del ritmo cardiaco; es decir, que el corazón arrastra a la cabeza. La conclusión es que el amor del corazón no es una emoción, es un estado de conciencia inteligente. También hay que decir aquí, que tras unos experimentos en la universidad de Otago, Nueva Zelanda, sobre si las neuronas cardíacas eran las responsables del ritmo cardíaco, se llegó a la conclusión de que no. El experimento fue realizado en ratas y con distintas drogas. (Lo adjunto aquí aunque está en inglés:http://ep.physoc.org/content/87/6/675.full.pdf)

La comunicación energética: el campo electromagnético del corazón es el más potente de todos los órganos del cuerpo, 5.000 veces más intenso que el del cerebro. El corazón produce 2.5 vatios de energía eléctrica en cada pulsación, creando así un campo electromagnético idéntico al campo electromagnético alrededor de la Tierra. El campo electromagnético del corazón rodea el cuerpo hasta una distancia de cinco metros de distancia y genera ondas de energía como la radio y ondas de luz que constituyen la principal fuente de información sobre la cual el cuerpo y el cerebro construyen nuestra red neuronal y la percepción de el mundo.Se ha observado que este campo cambia en función del estado emocional. Cuando tenemos miedo, frustración o estrés se vuelve caótico. También sabemos que el campo magnético del corazón se extiende alrededor del cuerpo entre dos y cuatro metros, es decir, que todos los que nos rodean reciben la información energética contenida en nuestro corazón. ¿Podría ser que los episodios de telepatía fueran captaciones de este campo emisor por algún otro que esté como receptor?

El cerebro del corazón activa en el cerebro de la cabeza centros superiores de percepción completamente nuevos que interpretan la realidad sin apoyarse en experiencias pasadas. Este nuevo circuito no pasa por las viejas memorias, su conocimiento es inmediato, instantáneo, y por ello, tiene una percepción exacta de la realidad. Según Rolling McCatry director de investigación del instituto HeartMath:”el corazón primero y el cerebro después, tienen acceso a un campo de información no limitado por el tiempo y el espacio dando la razón a la física cuántica”.

Está demostrado que cuando el ser humano utiliza el cerebro del corazón crea un estado de coherencia biológico, todo se armoniza y funciona correctamente, es una inteligencia superior que se activa a través de las emociones positivas.

Para cultivar ese cerebro de nuestro corazón, lo que tenemos que hacer es desarrollar en la práctica pensamientos y emociones positivos. En esencia, liberarse del espíritu de separación y de los tres mecanismos primarios: el miedo, el deseo y el ansia de dominio, mecanismos que están anclados profundamente en el ser humano porque nos han servido para sobrevivir millones de años.

Tomando la posición de testigos, observando nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos y escogiendo las emociones que nos pueden hacer sentir bien, podremos llegar a discernir cuando el pensamiento es cerebral o cardíaco. Deberímos aprender a confiar en la intuición y reconocer que el verdadero origen de nuestras reacciones emocionales no está en lo que ocurre en el exterior, sino en nuestro interior.Cultivando las cualidades del corazón, seremos más felices: la apertura hacia el prójimo, el escuchar, la paciencia, la cooperación, la aceptación de las diferencias, el coraje…

Aquí cobran sentido frases como: “haz lo que dice tú corazón””No pienses, actúa” etc pero ya me llevaría otro debate sobre ¿ser racional o impulsivo?

Os recomiendo esta entrevista a Howard Martin del Instituto HeartMath: http://www.coherenciacardiaca.es/coherencia.pdf

PD: Que paséis buen fin de semana y ya sabéis, sed buenos para ser más inteligentes.

Un saludo,

NESA WEISS

 
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Publicado por en 8 de septiembre de 2012 en Ciencia

 

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